Les Types de Yoga
Colomiers

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Fluidité, Douceur et Dynamisme
"
Vinyasa Flow" 

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie "synchronisation du mouvement sur la respiration".

Fluidité du mouvement, synchronisation avec la respiration, alignement, concentration, stabilité, confort, danse avec le souffle, ouverture du coeur et méditation en mouvement ... voilà qui définit assez bien la pratique du yoga Vinyasa.

Le Vinyasa Flow est issu du yoga Ashtanga. Il est donc dynamique, réveille vos muscles et les énergies dans le corps, vous permet de rester tonique mais s'en différencie par la liberté et la créativité dans la création de séries.

 

Les enchaînements sont adaptables aux besoins et capacités de chacun. Il est cependant plutôt adressé aux personnes en bonne condition physique.

 

Je propose un accompagnement individuel, des cours de groupe et aussi des ateliers spécifiques dont les thématiques sont variées : Solaire ou Lunaire, autour des 5 éléments, des chakras, des piliers de la Féminité, de la saison, ...

Acceptation
"Yin Yoga"

Le Yin yoga est un style de yoga récent, apparu dans les années 90 et fondé par Paul Grilley.

C'est une pratique intégrative : elle allie l’approche méditative, à celle de l’énergétique (méridiens associés aux organes), corporelle (travail sur les tissus conjonctifs du corps tels que les fascias, articulations, ligaments et tendons) et émotionnelle.

Le Yin Yoga est très complet car il a une action à la fois sur le corps et le mental.

Les effets du Yin yoga sur le corps :

  • renforcement du corps (diminution du stress)

  • flexibilité et protection (en lien avec la notion de collagène)

  • hydratation et mobilité (en stimulant les fascias)

  • bonne circulation des énergies (par l’action sur les méridiens)

Les effets du Yin yoga sur le mental :

  • explorer les émotions telles qu’elles apparaissent,

  • apaiser ses pensées,

  • entrainer la transformation, une guérison profonde et authentique de notre vie.

Les 4 règles d'or du Yin yoga :

  • relâcher les muscles

  • trouver la sensation sans la douleur

  • rester immobile dans la posture

  • rester longtemps

Tout est dit dans la citation de Biff Mithoefer qui, dans sa préface du livre "YIN YOGA – Méditation . Lâcher-prise . Simplicité" de Cécile ROUBAUD, indique magnifiquement que « le Yin yoga est une invitation à nous libérer de la lutte et à amener à sa place de la douceur dans notre façon de penser et d’être… Il a tout des caractéristiques de la Mère : la douceur, l’acceptation, l’amour inconditionnel et la patience ».

Il est accessible au plus grand nombre, s'adaptant aux capacités de chacun. Il est cependant adressé aux personnes en bonne condition physique.

L'art du lâcher prise
"
Yoga Nidra" 

Le Yoga Nidra est une pratique précieuse proche de la sophrologie et de l'hypnose. En effet, l'état dans lequel nous amène le Yoga Nidra, Nidra : Sommeil en Sanskrit, l'état sophroliminal et l'état hypnotique sont, tous les trois, juste à la porte du sommeil. C'est cet état entre veille et sommeil, où l'on est parfaitement relaxé et détendu, tout en restant conscient de ce qui se passe autour de nous.
 

Le Yoga Nidra renferme des bienfaits précieux pour le mental et la santé de manière générale :

  • meilleure gestion du stress et des émotions,

  • diminution des tensions du corps et de la douleur,

  • pacification du mental : pensée plus structurée, moins de pensées parasites ou négatives, moins d'anxiété,

  • meilleure récupération physique, concentration et créativité,

  • amélioration de la qualité du sommeil (facilité d'endormissement et meilleure qualité de sommeil) ...​

A noter que 20 min de Yoga Nidra équivaut à 2h de sommeil réparateur... alors laissez-vous tenter par l'expérience !!!

Il est accessible à tous. Une seule contre-indication cependant : Le Yoga Nidra n’est pas recommandé pour les personnes qui souffrent de troubles psychotiques (la schizophrénie, par exemple).

La version Yang du Yin Yoga
"La Danse du Dragon"

La Danse du Dragon est une pratique s'approchant du Vinyasa Yoga mais elle est moins intense pour les poignets et épaules notamment.

Elle prend ses racines dans les postures de yoga et le Qi gong. 

La Danse du Dragon travaille notre équilibre, libère et renforce notre corps et apaise notre esprit.

Ce flow s’apprend en mini séquences. Les postures sont enchainées et répétées comme une chorégraphie jusqu'à ce que l'énergie monte de manière dans le corps.

Les enchaînements sont adaptables aux besoins et capacités de chacun. Il est cependant plutôt adressé aux personnes en bonne condition physique.